Rabittt, ważenie masz w temacie ksw. Szopa w chvj%-) Co do suplementacji przedtreningowej to mam na wykończeniu geranium. Kupiłem 4 gramy, rozpuściłem w 0,5 litra wody i przelałem do folii na kostki lodu. I zarzucam se przed treningiem do herbaty od dwóch do czterech kostek. Tzn cztery to było ewidentnie za dużo. Dwie najlepiej wchodziły. Do tego [...]
3-4 tygodnie off tyle organizm jest w stanie utrzymac "sztuczne miesnie" po odstawienie pozniej sie dopiero spadki zaczynaja wiadomo ze woda zejdzie wczesniej troche ale po 4-5 tyg zaczyna sie najwiekszy katabolizm mozna sobie hcg pstrykac przez ten okres dac odpoczac organizmowi troche i pozniej znow w p***e Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]
Siemka wszystkim ja zrobiłem 2 serniki mniej więcej na takich samych proporcjach (w różnym odstępie czasowym, z tym że do nr 1 dodałem polewę czekoladową, której nie podliczyłem do składu nr 2 zrobiony z : 750g twarogu chudego = po zmieleniu wyszło jakieś 600g 100g WPC smak karmel 20g kakao 5 jajek 15tabsów słodziku Ubiłem białka na sztywną pianę, [...]
Ja żem kupił yohe, będę ją łączyć z kofeiną, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zostały mi tylko 4 kostki lodu geranium i 4 porcje tussipectu, mam nadzieję że yoha do tego czasu dojdzie%-) Jutro przychodzi do mnie nowa uczennica- interes się kręci%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-09-06 13:43:19
Ajm bak %-) Koniec oczyszczania - nie było tragedii, ale nie prędko będę powtarzać ;-) Rewelacji w wymiarach nie ma tak jak już pisałam, ale widać po sylwetce zmianę. Kilka zdjęć cykłam, to potem może coś wrzucę :-) WYMIARY 09-09-2012 ___ 15-09-2012 waga 96,9 ___ 94,5 ___ (-2,4 kg) biust 110 ___ 109 ___ (-1 [...]
Na allegro w wyszukiwarce wpisałem geranium i wyskoczył mi koleś który sprzedawał czyste geranium w prochu po chyba 12-14 zł za gram. Dla porównaniu w porcji Game Daya masz 20 mg gery (1 gram to 1000 mg%-)) A więc kupiłem 4 gramy, rozpuściłem to wszystko w wodzie. Rozpuściłem to w konkretnej propocji (tylko już nie pamiętam jakiej, ale jakbyś [...]
mnie też zadowalało w ch** 75mcg, może i te 100+ to przesada. Zjem 100 tab. 50mcg ed w 7 tygodni i powinno byc miodzio. Powinna być szybko dobra forma jak sie przyłoże tak jak ostatnio ;-D licze, że na trenie nadgonie trochę nogi i klatkę ( te treningi dam 2x w tygodniu ) i pokatuje tylni akton barków bo to też kuleje ostro. będzie szła siłka tak [...]
Bisping,Benavidez,Oliveira,Dunham no i .... :D WTF Oliveira vs Swanson to catchweight 146.4 LBS? nie dali mu godziny na zbicie 0,4 funta ??? Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-22 13:10:10
fajne fajne. robie z 10jaj i 600g twarogu i zamiast białka budyń(niedlugo bd białko) +100g rodzynek i troche cukru wanilinowego i jest gicior. dziele na 4 porcje na 4 dni i mam szame do szkoly(ok. 450-500kcal na porcje) sog Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-09-25 08:34:54
UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]
Dzisiejszy trenio 1. WL 27 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/10 (ja pindole, moje łapy!) 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 5. Ściąganie drążka 5 sztabek x 15/15 5. Brzuszki 3 x 20 Baardzo czułam dziś ręce, każde ćwiczenie dało mi popalić nieźle. Ale lubię ten trening nawet [...]
a ja mam pytanie co do progresji, przy splicie 4-dniowym jaka forma progresji będzie najlepsza? jak na razie ćwiczę wszędzie stałym ciężarem, dwie serie rozgrzewkowe + 4 docelowe, staram się aby przy każdej serii było 10-14 ruchów (przysiady 8-10), ale mam wrażenie, że bez zaplanowanego na przyszłość treningu, tj. ile powtórzeń jaki ciężar jaka [...]
Wczorajszy trening :-) 1. WL 29 kg x 12/12/12 (+ 2kg) 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 12/12/10/10 (+ 1 kg) 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 (pod koniec mi łapy zdechły) 5. Brzuszki 3 x 20 Aeroby - rower 20 min. Miska dzisiejsza suple: omega-3, zielona herbata, multipack, [...]
Wczorajsza zaległa miska, dzisiejsza będzie potem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25a513c9745442abb64f02d301b7fdba.JPG I trening dzisiejszy 1. WL 29 kg x 12/12/10 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 12/10/10 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - dobiły mnie te wznosy :)) 5. Ściąganie drążka/triceps - 5 [...]
Uff....odetchnęłam z ulgą, że jednak robię to, co trzeba :-) W takim razie zapytam z jakim ciężarem max to ćwiczenie? Może powinnam robić zupełnie bez ciężaru? Filmik oczywiście wkleję do oceny techniki, bo na siłce nikt mi tego nie oceni. Zerknęłam do kilku dzienników, ale musiałbym chyba mnóstwo przeczytać, żeby znaleść obciążenie. W Twoim [...]
dzieki lodzianin. Jednak sklaniam sie ku zastosowaniu jutro tego kicka a dopiero potem stała mala dawka 250 e4d lub 500ew Teoretycznie nie powininem go poczuc (GH) jednak biorac pod uwage, że niemal wszyscy ktorzy wypowiadajacy sie w kwestii dawkowania HGH bija chinczyka (w ktorym jest max 1/3 deklarowanego stezenia), lub Nordicka, w którym jest [...]
WYMIARY Pogrubiony, ostatni wymiar to wymiar dzisiejszy. WAGA 53,4 kg/ 52,8 kg/ 53,2/ 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg/ 52,7 kg/ 52,5 kg/ 52, 5 kg/ 52,4 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / 86 cm/ 87 cm/ 87 cm/ 88 cm / 87 cm/ 88 cm / 88 cm / 88 cm POD BIUSTEM 76 cm / 74 cm / 78 cm / 73 cm / 78 cm/ 74 cm / 77 cm/ 77 cm / 77 cm / 79 cm / 74,5 cm TALIA [...]
snara czemu się tak pieklisz ? Masz podejście typowego polaczka. Uważasz że jeżeli ty czegoś nie możesz znaczy to, że i każdy inny nie ma takiej mozliwości... przykre. Dobra, nie robie już offtopica czekam na pozostałe badania. Pzdr Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2012-11-03 22:51:41 1 maly sie nie piekle ale nie lubie jak ktos pisze o takim [...]
OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Dziwnie mi się jadło na śniadanie mięcho zamiast placka owsianego %-) Trening 1. WL 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - rozpiętki mnie zabiły #-P 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie [...]
URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA
